Inga förkunskaper krävs. Du lär dig grundläggande danssteg, snurrar och tricks som du även får prova att använda i koreografiträning. Poledance är inte enkelt men du kommer bli förvånad hur mycket du kan lära dig på kort tid, samtidigt som du har väldigt roligt!

(8 x 75 minuter – 1 500 kronor)

Boka Måndagar 20.00
Boka Tisdagar 17.10

Pole 2 passar dig som gått Pole 1 och vill bygga vidare på styrka och teknik. Vi tar oss an lite svårare utmaningar – klurigare snurrar, mer trick uppe på stången och spännande inverts. I denna kurs kommer både din styrka och teknik att utmanas, allt för att öka precisionen och elegansen i dansen. För att kunna tillgodogöra dig kursen ordentligt bör du vara någorlunda stabil i grundläggande spins, klättring och pole sit, samt börja hitta din basic invert.

Varje lektion innehåller 4-5 nya trick och under kursen använder vi trick från både Pole 1 och Pole 2 i koreografi.

Boka Måndagar 17.10

Pole 3 är kursen för dig som kan tricken i Pole 2 bra och vill ha ytterligare utmaning!  I vår tredje pole nivå lär vi oss klassiker som Butterfly, Superman och Eye opener.  Kombinationerna på stången blir längre och kräver mer styrka, teknik och mod. För att kunna tillgodogöra dig kursen ordentligt bör du behärska grundläggande spins, klättring och basic invert, samt börja hitta dina leghangs och orka med kombinationer av trick uppe på stången.

Varje lektion innehåller ca 4 nya trick i olika svårighetsgrad och under kursen använder vi trick från både Pole 3 och tidigare nivåer i koreografi.

Boka Onsdagar 17.10 

Nu har vi tagit oss ytterligare ett steg upp i nivån. I Pole 4 utvecklar vi tricken från Pole 3 och jobbar bland annat med Bridge, extended Butterfly och Aysha. För att kunna tillgodogöra dig kursen ordentligt bör du behärska straddle invert och butterfly, samt börja hitta dina leghang switches.

Varje lektion innehåller ca 4 nya trick i olika svårighetsgrad och under kursen får du binda ihop trick från både Pole 4 och tidigare nivåer i koreografi.

Boka Tisdagar 20.05

I Pole 5 sätts styrkan verkligen på prov med längre och tyngre kombinationer och avancerade klättringar. Vi jobbar vidare med grunder som byggts under tidigare nivåer och du kommer att utmanas med nya trick och övergångar, mer avancerade kombinationer samt utveckla ditt uttryck dansen. För att kunna tillgodogöra dig kursen ordentligt bör du vara stabil i air invert och inverted D, samt börja hitta din shoulder mount.

Varje lektion innehåller nya tricks/danssteg i olika svårighetsgrad och under kursen väver vi ihop trick från både Pole 5 och tidigare nivåer i koreografi.

Boka Onsdagar 20.05

Den här kursen är för dig som tränat ett tag och vill jobba lite extra på tekniken. Fokus ligger på att utforska trick och kombinationer samtidigt som vi bygger upp den styrka och flexibilitet som krävs för att klara de mer alltmer krävande tricken.

Här kommer du att utmanas med att sätta ihop nya och gamla trick till längre kombinationer.

Förkunskapskrav: Utöver goda grundkunskaper i pole och uppfyllda krav från alla tidigare nivåer ska du vara bekväm med aerial invert, shoulder mount, brass monkey samt inverted D, samt börja hitta din aysha.  Vissa trick kommer även att kräva en viss rörlighet/flexibilitet. Du behöver inte ha en full split/spagat, men du bör vara beredd på flexibla trick och övergångar.

Boka  Pole Combos Pre-avancerad Torsdagar 20.00

Här är kursen för dig som kommit långt i din poleträning. Vi kommer du bland annat att jobba med olika typer av dynamiska trick och spännande övergångar för att skapa en snygg helhet i kombinationerna. Annat som kan ingå är deadlifts, flips och kortare spinnykombos.

Genom att nöta viktiga rörelser, jobba lite extra på tekniken och tänka på detaljerna kommer du att utmanas i att förfina varje rörelse för att få det svåra att se “effortless” ut.

Vi kan bland annat jobba med dynamiska kombinationer, mot deadlifts, flips och kortare spinnykombos.

Förkunskapskrav: Utöver goda grundkunskaper i pole och uppfyllda krav från alla tidigare nivåer bör du vara stabil i  din aysha (olika grepp) samt även ha hittat din handspring.  Vissa trick kommer även att kräva en viss rörlighet/flexibilitet. (Du behöver inte ha en full split/spagat, men du måste vara beredd på flexibla trick och övergångar.)

V:43-50 

Boka Torsdagar 18.35

V.35-42

Boka Lördagar 14.00 (4 tillfällen) 

Foto: Nina Reed Photography

Här handlar det om att dansa, hitta ditt flow och uttrycka din dans på olika sätt. Flowklasserna kan innehålla olika element, men i grunden handlar det alltid om att binda ihop snygga och ofta mjuka rörelser med musik och uttryck för att kunna förmedla en känsla.

Boka  Pole Heels Måndagar 18.35

Foto: Nina Reed Photography

Den här kursen är för dig som älskar trick och vill jobba lite extra på styrka, flexibilitet och teknik för bästa möjliga utveckling.

Upplägget på lektionerna kan variera, men vi jobbar med styrke- och teknikövningar med och utan stång för att bli starkare och bättre som poleutövare, och jobbar även med något fokustrick (anpassat efter olika nivåer) eller någon liten combo.

Kursen anpassas i viss mån efter deltagarnas respektive nivå.

Förkunskapskrav i Mixad Nivå: Basic climb, pole sit, basic invert.

Foto: Nina Reed Photography

Här kommer du att utmanas med olika trickvariationer och övergångar, och lära dig att sätta ihop nya och gamla trick till kombinationer. Du får arbeta på att få den styrka och flexibilitet som behövs för att klara drömtricken! Här bygger vi ingen koreografi till en hel låt, men du får under kursen arbeta med koreografi och improvisation där vi väver in det vi jobbat med under lektionen.

Boka  Pole Combos bas Torsdagar 9.00

Boka  Pole Combos Medel Torsdagar 20.00

Boka  Spinny pole (öppen nivå)

Här är kursen för dig som är född  mellan 2010 och 2015 och vill lära dig grunderna i pole och hoop. Inga förkunskaper krävs. Du lär dig grundläggande teknik och trick och provar på att använda dessa i koreografi. Aerial hoop är inte enkelt men du kommer bli förvånad hur mycket du kan lära dig på kort tid, samtidigt som du har väldigt roligt!

Boka Youngster Pole & Aerial

Anmäl intresse för youngster Pole / Aerial hoop 2025