Under året erbjuder vi fortlöpande lite blandade extraklasser.

Information om klasserna läggs upp på Facebook och Instagram. Anmälan sker sedan  via e-post till info@uppsalapole.se om inte boka-länk finns nedan. Läs igenom våra Villkor först. Ange telefonnummer i samband med varje anmälan, så att vi lätt kan nå er vid eventuella ändringar.

På din 6:e, 11:e, 16:e etc. förbokade klass sommaren 2019 får du 50 kronors extra rabatt (/30 kr eller ett halvt OP-klipp om du betalar/betalat klasserna med OP-kort).


Nedan följer några planerade klasser (i fallande veckoordning):

V. 32:

Dansfys + Stretch  – 6/8 kl 20.00-21.15
170 kr/lektion eller 2,5 st OP-stämplar. 
Passet innehåller hård funktionell styrketräning och djup stretch som hjälper dig att förbättra din styrka, kontroll och rörlighet och bli en mer komplett idrottare/dansare! Passar även dig som bara vill svettas och få lite träningsvärk.

Förkunskapskrav: Inget

 

Aerial Hoop – Low Flow – 7/8 kl 18.30-20.00
250 kr/lektion eller 4 st OP-stämplar.
Här hänger vi hoopen extra lågt. Vi kommer att blanda floorwork med trick i alla delar av hoopen och träna på att få ett snyggt flow. Kursen anpassas  i viss mån efter elevernas respektive nivå.

Förkunskapskrav: Inget

Pole Tricks – Ayesha – 8/8 kl. 20.00-21.00
190 kr/lektion eller 3 st OP-stämplar.
På denna klass ligger fokus helt och hållet på ayesha – både elbow och split grip. Vi jobbar med att hitta balansen i tricket och med olika ingångar till det. Utmaningar kommer att finnas även för dig som redan är väldigt stabil i din ayesha.

Förkunskapskrav: Caterpillar

 

 

V. 31:

Open Practise – 29/7 kl 18.30-20.00 och 4/8 kl 16.30-18.00 
100 kr/lektion eller 1 st OP-stämpel.
Träna på egen hand. Repetera det du lärt dig under lektionerna eller prova nya saker tillsammans med kamraterna – instruktör finns till hands om du behöver hjälp eller passning. Av hänsyn till din säkerhet och de elever som betalar för våra kurser lär instruktörerna ej ut trick ur nivåerna över den du gått under Open Practise-lektioner.

Förkunskapskrav: Grundläggande kunskaper i pole eller aerial hoop.

Spinny Pole – 1/8 kl 18.30-19.30
190 kr/lektion (/3 st OP-stämplar)

Här jobbar vi med stången på spinning mode. Fokus kan bli enklare spins och kombinationer, eller lite tyngre kombos och riktigt snygga övergångar, beroende på elevernas respektive förkunskaper.

Förkunskapskrav: Grundläggande spins (motsvarande Pole 1)

Hoop kombos & impro – 4/8 kl 18.15-19.45
250 kr/lektion eller 4 st OP-stämplar. 

På denna klass börjar vi med olika trickkombinationer som vi lär oss att gå in i och ut ur så snyggt som möjligt. Därefter arbetar vi med improvisationsövningar och flow, där vi också får chansen att använda våra kombos till musiken. Kursen anpassas efter elevernas respektive nivå.

Förkunskapskrav: Stabil invert straddle (på hoop eller pole eller var du nu gör den =))

 

V. 30:

Open Practise – 22/7 kl 12.00-13.30, 24/7 kl 17.30-19.00, 26/7 kl. 17.30-19.00 
100 kr/lektion eller 1 st OP-stämpel.
Träna på egen hand. Repetera det du lärt dig under lektionerna eller prova nya saker tillsammans med kamraterna – instruktör finns till hands om du behöver hjälp eller passning. Av hänsyn till din säkerhet och de elever som betalar för våra kurser lär instruktörerna ej ut trick ur nivåerna över den du gått under Open Practise-lektioner.

Förkunskapskrav: Grundläggande kunskaper i pole eller aerial hoop.

 

Chair dance – 25/7 kl 18.30-19.30
180 kr/lektion (/3 st OP-stämplar)

Här blir det både svettigt och roligt när du får dansa loss i en härlig koreografi där du rör dig på och kring en stol.  Nytt innehåll jämfört med tidigare chairklasser, så den passar bra även för dig som var med v. 28 och/eller 29.

Förkunskapskrav: Inget

 

Dans – grunder – 28/7 kl. 17.00-18.00

180 kr/lektion eller 3 st OP-stämplar. (Kombinera med Impro/choreo direkt efter och betala 310 kr eller 5 st OP-stämplar för båda klasserna.)
I denna klass lär vi ut grundläggande danssteg  både för att träna styrka och balans, men även för att finna trygghet på golvet även utan stöd av stång/hoop. För roligare framtida koreografier.  (Klassen innehåller inspiration från balett/lyrisk-/jazz-/show-/modern dans.) Strumpor eller dansskor rekommenderas.

Förkunskapskrav: Inget

 

Dans – impro/choreo – 28/7 kl. 18.15-19.15
180 kr/lektion eller 3 st OP-stämplar. (Kombinera med Grunder direkt innan och betala 310 kr eller 5 st OP-stämplar för båda klasserna.)
Här får du träna upp din förmåga att improvisera och bygga koreografier med hjälp av olika övningar där endast din fantasi sätter gränserna. Detta är ett roligt sätt att utveckla och känna dig mer bekväm i den dans som utförs på golv och inte räknas till pole-/hooptrick. Strumpor eller dansskor rekommenderas. Kan även vara skönt med benvärmare/långbyxor/knäskydd.

Förkunskapskrav: Inget

 

V. 29:

Pole Flow – 15/7 kl. 20.00-21.15
220 kr/lektion eller 3,5 st OP-stämplar.
I denna klass handlar det om att dansa, hitta ditt flow och uttrycka din dans i mjuka rörelser. Sådant som kan ingå är bland annat att jobba med improvisation, floor work och bygga gemensam koreografi. Nytt innehåll jämfört med tidigare flowklass, så den passar bra även för dig som var med v. 27.

Förkunskapskrav: Grundläggande spins (motsvarande Pole 1)

 

Dansfys  – 16/7 kl 18.00-19.00
140 kr/lektion eller 2 st OP-stämplar. (Kombinera med Stretch direkt efteråt och betala 190 kr eller 3 st OP-stämplar för båda klasserna.)
Passet innehåller hård funktionell styrketräning som hjälper dig att förbättra din styrka och kontroll och bli en mer komplett idrottare/dansare! Passar även dig som bara vill svettas och få lite träningsvärk.

Förkunskapskrav: Inget


Stretch – 16/7 kl 19.00-20.00
140 kr/lektion eller 2 st OP-stämplar. (Kombinera med Dansfys direkt innan och betala 190 kr eller 3 st OP-stämplar för båda klasserna.) 

Här jobbar vi med vi djup stretch för att tänja ut musklerna och förbättra kontroll och rörlighet! Under detta pass kommer fokus att ligga på ryggstretch.

Förkunskapskrav: Inget

 

Chair dance – 18/7 kl 18.30-19.30
180 kr/lektion (/3 st OP-stämplar)

Här blir det både svettigt och roligt när du får dansa loss i en härlig koreografi där du rör dig på och kring en stol.  Nytt innehåll jämfört med tidigare chairklass, så den passar bra även för dig som var med v. 28.

Förkunskapskrav: Inget

 

Open Practise – 17/7 kl 18.30-20.00  samt 19/7 kl. 17.30-19.00 
100 kr/lektion eller 1 st OP-stämpel.
Träna på egen hand. Repetera det du lärt dig under lektionerna eller prova nya saker tillsammans med kamraterna – instruktör finns till hands om du behöver hjälp eller passning. Av hänsyn till din säkerhet och de elever som betalar för våra kurser lär instruktörerna ej ut trick ur nivåerna över den du gått under Open Practise-lektioner.

Förkunskapskrav: Grundläggande kunskaper i pole eller aerial hoop)

 

V. 28:

Hoop tricks + impro – 8/7 kl 18.30-20-00
250 kr/lektion eller 4 st OP-stämplar.

På denna klass börjar vi med lite tyngre trick och kombos som vi lär oss att gå in i och ut ur så snyggt som möjligt. Därefter arbetar vi med improvisationsövningar och flow, där vi också får chansen att använda våra kombos till musiken. Kursen anpassas efter elevernas respektive nivå.

Förkunskapskrav: Stabil straddle (på hoop eller pole)

 

Chair dance – 10/7 kl 18.30-19.30
180 kr/lektion (/3 st OP-stämplar). (Kommer även kunna kombineras med chair-klasser den 16 juli och/eller 25 juli.) 

Här blir det både svettigt och roligt när du får dansa loss i en härlig koreografi där du rör dig på och kring en stol.

Förkunskapskrav: Inget

 

Open Practise – 11/7 kl 18.30-20.00 samt 14/7 kl 17.00-18.30
100 kr/lektion eller 1 st OP-stämpel.
Träna på egen hand. Repetera det du lärt dig under lektionerna eller prova nya saker tillsammans med kamraterna – instruktör finns till hands om du behöver hjälp eller passning. Av hänsyn till din säkerhet och de elever som betalar för våra kurser lär instruktörerna ej ut trick ur nivåerna över den du gått under Open Practise-lektioner.

Förkunskapskrav: Grundläggande kunskaper i pole eller aerial hoop)

V. 27:

Dansfys  – 1/7 kl 18.00-19.00
140 kr/lektion eller 2 st OP-stämplar. (Kombinera med Stretch direkt efteråt och betala 190 kr eller 3 st OP-stämplar för båda klasserna.)
Passet innehåller hård funktionell styrketräning som hjälper dig att förbättra din styrka och kontroll och bli en mer komplett idrottare/dansare! Passar även dig som bara vill svettas och få lite träningsvärk.

Förkunskapskrav: Inget


Stretch – 1/7 kl 19.00-20.00
140 kr/lektion eller 2 st OP-stämplar. (Kombinera med Dansfys direkt innan och betala 190 kr eller 3 st OP-stämplar för båda klasserna.) 

Här jobbar vi med vi djup stretch för att tänja ut musklerna och förbättra kontroll och rörlighet! Under detta pass kommer fokus att ligga på benstretch. (Håll utkik efter ryggstretchpass om ett par veckor. =))

Förkunskapskrav: Inget

 

Pole Tricks – 2/7 kl. 18.30-19.30
190 kr/lektion eller 3 st OP-stämplar. (Kombinera med Flow direkt efter och betala 320 kr eller 5 st OP-stämplar för båda klasserna.)
I denna klass kommer vi att jobba på trick med fokus på straddle och shoulder mount. Fokustricken läggs in i olika kombinationer, där vi jobbar med att få tricken korrekta och övergångarna att se enkla och smidiga ut.  Klassen anpassas efter elevernas respektive nivå.

Förkunskapskrav: Basic invert.

 

Pole Flow – 2/7 kl. 19.45-20.45
190 kr/lektion eller 3 st OP-stämplar. (Kombinera med Tricks direkt innan och betala 320 kr eller 5 st OP-stämplar för båda klasserna.)
I denna klass handlar det om att dansa, hitta ditt flow och uttrycka din dans i mjuka rörelser. Sådant som kan ingå är bland annat att jobba med improvisation, floor work och bygga gemensam koreografi.

Förkunskapskrav: Grundläggande spins (motsvarande Pole 1)

 

Open Practise – 4/7 kl 18.30-20.00 samt 7/7 kl 17.00-18.30
100 kr/lektion eller 1 st OP-stämpel.
Träna på egen hand. Repetera det du lärt dig under lektionerna eller prova nya saker tillsammans med kamraterna – instruktör finns till hands om du behöver hjälp eller passning. Av hänsyn till din säkerhet och de elever som betalar för våra kurser lär instruktörerna ej ut trick ur nivåerna över den du gått under Open Practise-lektioner.

Förkunskapskrav: Grundläggande kunskaper i pole eller aerial hoop)

 


Foto: Nina Reed Photography

Foto: Nina Reed Photography

Sista tid för anmälan/avbokning är 72 timmar innan klassens starttid. Om en klass skulle behöva ställas in pga för få anmälda kommer detta att meddelas till anmälda när anmälningstiden gått ut..

Vi ses! =)